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▼　目次　【夫婦喧嘩に疲れた…夫婦喧嘩をしない方法はないでしょうか？】

1. 夫婦喧嘩が続くと疲れてしまいますよね。
2. 夫婦喧嘩をしない方法-１「相手に期待しすぎないこと」
3. 夫婦喧嘩をしない方法-２「伝える回数は「３回」を意識しましょう。」
4. 夫婦喧嘩をしない方法-３「ない」ものではなく、「ある」ものに目を向けましょう。
5. 夫婦喧嘩をしない方法-４「オウム返しをしてみる。」
6. 夫婦喧嘩をしない方法-５「わかってほしいという気持ちを理解すること」
7. 夫婦喧嘩をしない方法-６「会話を増やすこと」
8. 夫婦喧嘩をしない方法-７「スキンシップを多くとること」
9. 「疲れた…」から解放させてあげましょう。

夫婦喧嘩が続くと疲れてしまいますよね。

夫婦喧嘩が日常的に続いてしまうと、精神的に疲れ果ててしまいますよね。

イライラが溜まってしまうと、相手のイヤなところばかりが目に付いてしまうもの。
お互い、人間ですからね。仕方がないですよね。

「夫婦喧嘩をしない！」と、心に決めていても、いざ目の前で、理不尽がことが起こると、気持ちを抑えられなくなりますよね。

もちろん、夫婦喧嘩を極端に避けてしまうと、お互いに不満が溜まってしまい、夫婦の間に深い溝ができてしまう。
それはわかっているけれど…限度がありますよね…。
できれば、夫婦喧嘩の回数は、少ない方がいい。必要最低限にしたいものです。

夫婦喧嘩をしないようにするために、普段の生活で心がけておきたいポイントを、『７つ』ご紹介してみたいと思います。

【夫婦喧嘩をしない方法-１】
相手に期待しすぎないこと

との思いから、相手にお願いせずに、期待だけをしてしまうことって多いですよね。

すると…『カ～ン！』とリングベルが鳴り響き、お互いが戦闘モードに突入してしまいかねません。

「これぐらいはやっておいてくれるかな…」

相手にそう期待してしまう。でも、その期待は裏切られることが、ほとんどではないでしょうか。

期待が裏切られると、思っている以上に、ショックとストレスを受けてしまうもの。相手へのうっ憤と憎悪が、激しく燃え上がってしまう原因になってしまいますよね。

相手に頼りたいときは、「してほしいこと」をしっかりと伝える必要があります。

どんなに近い間柄でも、相手の気持ちを常日頃から敏感に理解してくれる人なんていないものです。

• 期待しない
• 助けてほしい時は伝える

と強く心に刻むようにしましょう。
それだけで、夫婦喧嘩の回数は、大きく減るのではないでしょうか。

【夫婦喧嘩をしない方法-２】
伝える回数は「３回」を意識しましょう。

相手に、１回お願いしたら、

と思ってしまいますよね。

お願いするのも、一苦労。感情を必死に抑えて、伝えたんだから、

私も、つい「カッー」っとなってしまうことが、よくあります（汗

でも、そんなに簡単に、思い通りに、人は動いてくれないものですよね。

だったら、最初から、

は、同じことをお願いする。そう、心構えをしておきましょう。
心構えすると、どうでしょうか？

１回お願いしただけなのに、相手がしてくれると、
「エライ！」
「スゴイ！」
「素晴らしい！」
聞き分けのよい人に見えてくるから、不思議なものですよね。

【夫婦喧嘩をしない方法-３】
「ない」ものではなく、「ある」ものに目を向けましょう。

夫婦喧嘩が多いと、どうしても「ない」ものに目が向いてしまいますよね。

• 後片付けをしてくれ『ない！』
• 手伝ってくれ『ない！』
• 感謝してくれ『ない！』

ない！ない！ない！全部ない！
なんて、極端な発想になってしまいがちですよね。

でも、冷静に考えるとね。たくさん「ある」んですよね。

• 愛情がたくさん『ある』
• 不器用だけど、やさしさは『ある』
• 経済力は『ある』

ある。ある。ある。たくさん「ある」。

当たり前の生活がつづくと、
「ない」ものに、目が向きがち。

人と比べると、
「ない」ものに、目が向きがち。

忙しいと、
「ない」ものに、目が向きがち。

「ある」ことに、意識的に、目を向けること。

が大事ですよね。
人は、弱い生き物。
自然と、無意識に、「ない」に目が行ってしまいますからね。

【夫婦喧嘩をしない方法-４】
オウム返しをしてみる。

考え込んでしまうと、どうしても『自分目線』になってしまいますよね。
自分目線で話をしつづけると、お互いの会話が「一方通行」になりがち。

夫婦喧嘩が始まるゴングへの導線に、火が付いてしまうかもしれませんよね。
それを避けるためには、相手が言ったことを、

といいかもしれませんよ。
お互いが客観的に、落ち着いて話すことができるようになると思います。

【相手】「〇〇してほしい！」

【私】「〇〇してほしいのね…」

ひとり言のように、オウム返しことで、

• 【×】相手が投げてきた「ボール」を、打ち返すのではなく、
• 【〇】相手の「ボール」が、目の前のテーブルに、一品料理のように出される

イメージになるのではないでしょうか。

お互いが客観的に、差し出された「ボール」を見つめながら、話すことができるようになるんです。

相手の立場からすると、「不満」を私が

ように感じます。

私も、オウム返しする時間をつくることで、刺激に対して

ことができますよね。

どうしても人は、考え込んでしまうと、「感情」がムクムクとふくれあがってきてしまうものです。

夫婦喧嘩を未然に防ぐために、有効な手段ではないでしょうか。

【夫婦喧嘩をしない方法-５】
わかってほしいという気持ちを理解すること

夫婦喧嘩の原因のほとんどが、

という思いでしょう。相手のことをわかろうとする気持ちや態度があれば、多くの喧嘩の原因はなくなるということなのでしょうね。

「自分のことで、精一杯！」という気持ちもわかります。でも、１週間に１時間だけでいいんです。相手のことをわかろうとする時間を作ってみませんか？

毎週土曜日、家族団らんの夜ごはんは、

たったそれだけで、相手の１週間の表情が明るくなると思いますよ。

【夫婦喧嘩をしない方法-６】
会話を増やすこと

イライラがつのると、どうしてもネガティブ思考になってしまいますよね。

でも、１人でイライラモードに突入していたのに…、少し話し始めただけで、「そのイライラは、どこへやら？」ということは多いものです。

「なぜ、イライラしてたのだろう？」思い出そうとするけれど、わけがわからなくて、笑いがこみ上げてくることはありませんか？

「夫婦の会話」が多いほど、うっ憤は溜まりずらい。「うっ憤の原因を減らす」ことよりも、

ことの方が、大事だということかもしれませんね。

毎日、タケノコのように、いつどこで発生するのかわからない「うっ憤」。

意識的に会話を多くしながら、発生した「うっ憤」を、もぐらたたきのように潰していく方が、効率的で、良い夫婦関係を築きやすいのかもしれませんね。

【夫婦喧嘩をしない方法-７】
スキンシップを多くとること

スキンシップをとって、「人の温もり」を感じるだけで、心の距離感がググッと近くなるものですよね。

肩や手、腕のマッサージをしてもらったり、ハグやキスをしたり。

１日に１回、人の温もりを感じるだけで、その日１日、安心感につつまれた気分で過ごせますよね。

まるで、この世に生きていていいんだなと思わせてくれるような…。

小さな積み重ねが、夫婦の気持ちの糸を、一本一本つむいでいくのではないでしょうか。

「疲れた…」から解放させてあげましょう。「わたし」を、最優先に考えましょう。

毎日、「家事」や「子育て」「仕事」などで、大変ですよね。
夫婦の間以外のストレスも、たくさんあるでしょう。

でも…がんばることが、すべて「正解」なのでしょうか？
いくらがんばっても、わたし、夫婦、子供たちが「幸せ」を感じなければ…意味がなくなってしまうのではないでしょうか？

そんな考え方も、すこし取り入れてもいいかもしれませんよ。

• 家事を、すこしだけ手抜きしてみる。
• 子供を、自由にさせてみる。
• 睡眠時間を、８時間にしてみる。
• 「まっいいか」を、多くしてみる。

イライラしている時間は、無駄なことを、たくさんしている時間。
もっと、効率的に生きるためにも…。

心の平穏は、〇〇さんの人生や家族の「質」を高めてくれるはず。

私は、睡眠時間を８時間にしたら、イライラが「激減」しました。
もちろん、夫婦喧嘩も「激減」しましたよ。
たった１時間、増やしただけ。でも、「されど１時間」ですよね。

〇〇さんの体調・お子様が心配です。
ムリしなくて、いいんですよ。

「わたし」の機嫌が良くなることを、最優先に考える人生を。

【選ぶ権利】を持っているのは、〇〇さんだけですよ。

同じことの繰り返している夫婦喧嘩で「仲直り」する方法。

夫婦喧嘩は、同じことの繰り返しになってしまうことがありますよね。
同じことの繰り返してしまう原因は、喧嘩した後の仲直りの仕方にあるのかもしれませんよ。
「上手に仲直りする方法・６選」もまとめてみましたので、よろしければご覧くださいね。

Ｑ，夫婦喧嘩で仲直りできないのが辛いんです。

社内結婚の夫と結婚して５年が経ちますが、夫婦喧嘩を繰り返しています。仲直りがなかなかできないのが、とても辛いです。私が仕事や育児の悩みなどの愚痴を、旦那によくしてしまうのもいけないのですが、お互いに意見を言っているう…