2019/10/29
2024/04/20
もっと！もっと！もっと！
「仕事の成果が出ない…」
「職場の中で、何も役に立てていない…」
「仕事が辛い…しんどい」
「役立たずで、自分は会社のお荷物かも…」
「仕事を辞めたい…」
自分に嫌気がさすほど、そんな風に自分を追い込んでいませんか？
私も、もがき続けながら苦しんだ時期がありました。ですので、その気持ちが痛いほどよくわかります。でも今は、仕事で役に立てないと自分を追い込んだり、自分に嫌気がさすことは、ほとんどなくなりました。
私自身が実践してきた、自分を認めてあげる考え方を、心理カウンセラー・岩田昌樹がご紹介したいと思います。
職場内で、私の担当変更があったときのことです。なんと５年ぶりの新しい仕事。これまでの仕事のやり方が通じず、ミスも多いし、遅いし、クレームもあるし…
自分に嫌気がさす辛くてしんどい日々を、なんとか必死の思いで乗り越えようとしていました。
一度そう思いはじめると、悪循環の連鎖に陥るものですよね。目の前の仕事は上の空になり、ミスしてしまったことばかりが脳裏をよぎってしまう…。
仕事の役に立てない自分への不安が押し寄せてきて、萎縮してしまい、コミュニケーションもぎこちなくなる…。質問をされただけなのに、まるで怒られたかのようにビクッ！と体が反応してしまう…。行きつく先には、
こんなにミスが重なるものかなと、仕事で何の役にも立てない自分を恨めしく思うようになるんですよね。「自分に嫌気がさす」どころか
仕事で役に立てない自分を責める気持ちが少し和らいだのは、隣の同僚とたわいもない会話をした日のことでした。
その同僚は、仕事に前向きで明るく、いつ話しかけても笑顔で振り向いてくれるような人。「自分に嫌気がさす」なんて気持ちとは、まさに正反対のような人だと思っていました。私にはない、素晴らしい面をたくさん持っていたからです。
年もそれほど変わらないのに、とても仕事ができるので、
いつもニコニコしているので、「悩み」を持っているなんて…想像もしませんよね。
ところが、２人で残業していたときのことでした。その同僚から、耳を疑うような衝撃的な言葉を聞いたんです。
『 岩田さんは、いつも新しいことにチャレンジしていて、スゴいですよね。
僕は、仕事が全然できなくて、申し訳ない。
この職場で、僕だけが役に立ててないと思って、自分が嫌で仕方がないんだ… 』
あまりの衝撃で、
「いえいえ、私の方が役立たずですから…」
と、私。
「いやいや、僕だから…」
と、その同僚。
意味の分からない「役立たずの取り合い」を、ひとしきりしたところで。ふと、その同僚が。
その同僚のように、まわりから「仕事ができる」と思われている人が、実は心の中では、
表裏一体なのかもしれませんね。
私はその同僚に、「私は、〇〇さんのことをスゴイ！と思っていて、 いつも尊敬していますよ。」と伝えました。
自分を役立たずだと責め続けているという点では、私も同僚も同じ。同僚をホメたように、私も、
向上心がある人は、一歩間違うと、自分を
「あれもやらないと！」
「これもやらないと！」
「もっともっとやらないと！」
「ダメだ！ダメだ！ダメだ！」
あれもこれも手を広げすぎてしまう。ぜんぶ完璧にこなさないと！
頭と体をフル稼働させながら、自分の力以上の結果を求めて、必死に一生懸命がんばっている。
なのに、
今から思うと、自分の力以上の結果を求めすぎていたと感じます。
でも、いつからか「ありのままの１００％を出しきること」を大切にするようになりました。すると、気持ちが
なによりもまず、きっちり今現在の自分の100％を発揮することが大切です。
80％（さぼり）でも、120％（ラッキー）でもいけません。100％を発揮する。
そのためにはまず「自分の100％」を知らなければいけません。 それを知っていれば、決して緊張はせず、自分の今の実力を出し切れます。
たとえば、相手が大リーグを代表するような、いいピッチャーだったら、「今の自分の100％では打てない」という冷静な判断が前提となります。
打てるかもしれない、打ってやろう、とは考えない。今の自分では打てないというところから始める。
そのうえで、もしこのコースに球が来たら、今の自分でも打てる可能性があると考えて、それを待つのです。
ラッキーで、他のコースも打てるかもしれないとは考えない。 もしかしたら打てるかもしれないけど、それは自分のチカラではなく、運のチカラなのです。
打席では、そうやって頭を整理して物事に望むので、緊張はしません。
観客の声援やブーイング、マスコミのバッシングなども、自分ではコントロールできないので、気にしません。ゆえに緊張しません。
だから、巨人時代も大リーグ時代も、どんな緊迫した場面でも、緊張したことは一度もないのです。
がんばって、
それでも結果がでなかったら、今の自分の力が足りなかっただけのこと。
火事場の馬鹿力で、頑張って、背伸びして、１２０％を目指すことは正解じゃない。自分の１００％を見極めて、その範囲内で、力を出しきることが大事なんだ。
１００％で結果が出なければ、「もうしょうがない」と
さらにいうと、
「１２０％を目指してしまう」のは、
「ありのまま１００％出そう」とするのは、
「みんなの期待に応えたい。」
「評価してもらいたい。」
「会社の役に立っていると思われたい。」
そんな他人の評価から、自分を解放してあげること。 それが、仕事で役に立たない・自分に嫌気がさす気持ちをやわらげるために、大切なことなのだと思います。
なのに、いつの間にか人と比較したり、人の目を気にしてしまい、役に立てない自分に嫌気がさしてしまっている。そんな人も多いのではないでしょうか？
私もそうでした。人と比較して、自信を喪失しつづけていました。するといつのまにか、「あの人が悪い」「会社が悪い」と、
「役に立てていない」「自分に嫌気がさす」そんな風に考え続けることは、やっぱりしんどいものです。辛くてしんどい状況に耐えられなくなると、逃げたくなる。すると「外」に原因を求めたくなる。人は弱い存在なので、避けられない思考パターンなのかもしれません。
人の目を気にして行動していると、
そんな私が、ある時から変わりはじめました。毎晩、
日記といっても、数行なんですよ。自分をホメる言葉を、いくつか書くだけ。
長い文章を書こうとすると、億劫になってしまいますよね。まずは、
いつも隅っこの方で、隠れるようにして座っていた私。それが、堂々と真ん中に座るようになりました。
飲み会では、聞き役に回り、ただニコニコしていただけの私。それが、積極的に発言できるようになりました。人の目を気にするよりも、自分の生き方を優先できるようになりました。自分をホメることで、すこしずつ自信がついてきたのでしょう。でも、それ以上に変わったことがありました。日記を書くために、
自分をホメていい。楽しんでいい。と言われても、「私には無理かも…」と思ってしまいませんか？
むかしの私は、そう思っていました。人からホメられても、「そんなことないですよ」と、笑顔を見せるどころか、ツンッとした表情をしていたように思います。
でも、ホメ言葉は、自分のためじゃないですよね。
「何か裏があるのかも？」
なんていう変な邪推はヤメにして、素直に受けとる。それを繰り返すこと。
そうすると、すこしずつ、まわりの世界を、偏見なく、
少なくとも、私はとても変わりました。
「みえる世界」が。
すべては、思い込みの自分ルール。
ひとつ、ひとつ。間違っているわけではないけれど…。
自分ルールに縛られすぎて、結果的に、わたしは自分の首を絞めつづけていました。
相手に自分ルールを求めてしまい、イライラしてしまうことはもちろん、自分だってできないときがある。
できないと、自分を責めつづけてしまいますよね。
自分に嫌気がさす人は、そんな「良いところ」をたくさん持っているのではないでしょうか。でも、いつも、いつも、その「良いところ」を発揮できるわけがないですよね。
体調が悪いときだってある。
忙しいときだってある。
苦渋の選択をしなければいけないときだってある。
そんなとき、「良いところ」を発揮できなかった自分に嫌気がさしてしまう。
あきらめるという言葉は、仏教用語で「明らかにする」という意味だそうですよ。
自分を「見える化」するということ。
自分の１００％を、明らかにして、
「知る」。
自分の１００％で、対応しきれない時は、
「あきらめる」。
「しょうがない」と、
自分に嫌気がさしてしまうのは、「良いところ」や「責任感」や「愛」があるからこそ。
自分を責めてしまうのではなく、自分を
あなたは、素晴らしい。
がんばりすぎなくていい。
今のあなた。そのままがいいんですよ。
そんな悩みをお持ちの方は、お話を聞かせていただけませんか？
” 明日への希望 ”につながるご提案をさせていただきます。
